不要等到口渴再喝水

当人体失水量占体重的2%时,就会感到口渴,失水量达20%时就会死亡。人体每天约排出2000毫升的水,因此,每天需摄入同样多的水分,以保持人体的水平衡。人体补充水分的方式主要是通过食物和饮水,一日三餐约可摄入水分800毫升,因而每日尚需饮水约1200毫升。不要等到口渴时再喝水。

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